Na ja, das mit Masse- oder Defitraining ist sicherlich Quatsch. Es gibt aber schon einen Unterschied zwischen Masseaufbau und Kraftausdauertraining. Wenn du 35 Wh pro Satz machst magst du vielleicht richtig ausgepowert sein, aber das Muskelwachstum wird begrenzt sein. Versuch einfach im Wh-Bereich so zwischen 6 und 12 zu bleiben.
Meine Meinung: Ob nun 8 oder 10 Wh's, solange man regelmäßig und hart trainiert kommt es auf solche feinen Unterschiede gar nicht mal so an. Ist zumindest MEINE Erfahrung.