@stingthing: Vielen Dank für den Link!

Zu meiner Entwicklung muß ich sagen, dass ich in den ersten 18 Monaten seit Taininsbeginn eigentlich ein anderes (oder eher gar kein) Ziel verfolgt habe. Ich habe mein Training mit 117 KG und einem KFA, von dem wir mal nicht reden wollen, aufgenommen, hauptsächlich mit Cardio und einem Total Trainer (quasi BWE's). Das Ziel war folglich schlanker zu werden und eine grundlegende konditionelle Basis zu schaffen. Wenn man so will, habe ich also fast zwei Jahre lang eine Diät durchgeführt, meinen EP habe ich erst kürzlich wieder auf ein Niveau gebracht, in dem Zuwächse überhaupt möglich sind. Natürlich hätte man die erste Phase weitaus optimaler gestalten können, aber als blutiger Anfänger freut man sich erst mal über jedes Gramm weniger, bevor man daran denkt, ob man da wirklich nur Fett oder doch eher wertvolle Masse verliert. Essen ist leider eine ziemliche Kopfsache geblieben und erfordert bald so viel Disziplin wie mein Training .