Wie kannst du nach 10 Jahren Handball keine Ausdauer besitzen? Wirfst du nur die 7ner und gehst dann wieder auf die bank? Auch wenn da vieles anaerob abläuft, bekommt man vom Handball auch ne gute Grundlagenausdauer.

Ansonsten kann ich georgy eigentlich nur zustimmen, mit HIIT baust du keine große Grundlagenausdauer auf, soll sich ja aber besser eignen um Fett loszuwerden.

Also je nach Priorität machen. Wenn du nur BBler bist, reicht ja eigentlich auch die Kurz- bis Mittelzeitausdauer, die man mit HIIT auch gut trainieren kann.