jo alex mir gings halt um den "fettwegeffekt"

also zum thema handball... das ist wirklich ne andere welt , da is man nach 30 minuten SO am ***** aber muss halt irgendwie durch , so ist man quasi in jedem spiel am äußersten muskelversagen und das am ganzen körper

eine grundkondition hatte ich sicherlich aber hatte wie schon erwähnt knie op schulter op und und und daher viel pause gehabt und fast garnix gemacht

ja georgy du hast schon irgendwo recht aber das letzte mal HIIT gabs direkt herzstechen und am tag danach ein unangenehmes ziehen im verletzten knie ( das is schon fast chronisch angehende arthrose ) weiss daher net so genau

werd cardio sowieso nur 1x die woche machen , da ich nach 4er split trainiere

ab montag gehts los , dann werd ich wohl öfters wieder bilder posten von meiner defiphase und vorher nachher fotos

danke für eure tipps gruss