Zitat Zitat von cash_money_rec
also ich bin 18jahre wiege 71kg auf 177cm. zur zeit bin noch auf diät aber seit längerm tut sich nichts mehr. ich fahre low carb darfor bin ich ad gefahren.

meine frage ist ob ich weiter diät halten soll oder ein bisschen kalorien überschuss machen sollte um muskel aufzubauen um dan nach ner weile wiiede zu diäten..ich mache einen tag in der woche wo ich ein überschuss an kalorien hab um den stoffwechsel auf trab zu halten


Die Frage ist doch, was willst Du den???
Willst Du Masse aufbauen oder willst Du deine Diät weitermachen oder sogar das Gewicht so halten.

Meine Meinung:
Wenn ich mir das so Bildlich vorstelle, sind 71 Kg auf 1,77 nicht der Renner!!!
Klar ich würde mit nem kleinen Überschuss in die Massephase übergehen.
Gute Ernährung und hartes Training fahren.
Ach ja. Und Zeit und Geduld ist ebenso wichtig!
Von heute auf morgen geht das nicht!!