Hallo,

ich habe am Samstag einen TP in der Fitness Company bekommen, weil ich das erste mal dort war und nun Kraftsport betreiben will. Der Plan sieht wie folgt aus und wurde mir von einem Trainer erstellt:

1.) Overhead press

30 Pfund

2.) Dual Axis Row/Rear Delt

30 Pfund

3.) Seated leg press

90 Pfund

4.) Bein Curls

30 Pfund

5.) Arm extension

30 Pfund

6.) Sit Ups

Bei jedem Gerät soll ich drei Sätze machen mit je 15 Wiederholungen und je einer Minute Pause zwischen jedem Satz. Was haltet ihr von dem TP? Der Trainer meinte ich solle mir in 6 - 8 Wochen einen neuen TP abholen.

Ich freue mich auf eure Hilfe und sage schon mal danke

Liebe Grüße