Zitat von Yasar
Ich würde zu Magerquark greifen, da der Quark mit 40% Fett meist aus gesättigten Fettsäuren besteht, welche nichtt so gesund sind wie die ungesättigten Fettsäuren.
Achte darauf,dass du lieber ungesättigte Fettsäuren zu dir nimmst wie z.b. aus Leinsamenöl oder Walnussöl....
Also Lieber Magerquark und ein gutes Öl
Gruß
und viel Spaß in der Massephase
Dem ist nicht entgegenzusetzen!
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