Masse phase fehlgeschlagen?

**BBK20** · 24.06.2007, 21:22

Servus

hab vor 2-3 monaten ne massephase angefangen vielleicht nciht zu heftig wie bei anderen aber hab drauf geachtet viel protein und khs in mich reinzuschaufeln ohne viel fett zu enthalten.
Naja vielleicht nicht die beste zeit im sommer ne masse phase zu machen aber ich bin einfach nen halbes hemd.

Bin seit 1-2 Jahren im studio aber nie intensiv trainiert ausser so zwischendurch mal 1 monat oder das längste drei immer kommt was dazwischen und zieht mich wieder runter.

In der massephase hab ich allerdings richtig hart im 3er split trainiert bin jetzt wieder wegen krankheit (erkältung) ausser gefecht gesetzt naja zu meinem eigentlichen problem:

Ich hör von vielen und seh auch selbst das ich ganz schön speckig geworden bin allerdings super in kraft zugelegt habe, woran liegt das? Ich hab extra mit ausdauersport aufgehört um die massephase nicht zu beeinflussen.

Mach ich was falsch oder ist das einfach normal?

Hab 4 kg innerhalb eines monats zugenommen zur mitte hin auch ne kreatin kur begonnen.

**bodymodybuilder** · 24.06.2007, 21:33

im ersten jahr kann man viel muskelmasse aufbauen,
ansonsten ist es normal wenn man jeden monat
1 kg zunimmt, das wäre dann reine muskelmasse (wenn man
alles richtig macht). du trainierst grad mal ein monat
mit dem masseplan, und nimmst vier kilo zu, und denkst
alles ist fehlgeschlagen. wenn du an kraft zu nimmst
ist es schon richtig was du tust, abnehmen kannst du
später. ausserdem ist ja nicht alles fett. zwei, du nimmst
creatin, das lagert auch wasser ein, nach der creatin kur
geht das wasser wieder weg, d.h. von den
vier kilo werden keine vier kilo mehr übrig bleiben.

**BBK20** · 24.06.2007, 21:39

mhm j aber das ich am bauch und im gesicht SO zunehme? wenn ich das nen halbes jahr durchzieh (ich versetz die massephase jetzt doch sowieso in den herbst) will ich halt nich aussehn wie ne kugel und ich wieg gerade mal 76 kg (hab shconwieder 2 kg wegen krankheit und crea kur stopp abgenommen)

**Kunibert der kleine** · 24.06.2007, 21:42

Wenn du zuviel Fett zulegst ist der kcal-Überschuss zu groß woraus folgt, dass du die kcal-Zufuhr drosseln musst wenn du weniger zulegen möchtest, bzw. ein defizit erreichen musst um wieder abzunehmen.

**bodymodybuilder** · 24.06.2007, 22:03

ich werd auch im gesicht dick, das ist aber nur während der massephase, ganz normal. manche werden gar nicht dick. ein zwei wochen, NACH dem massetraining, wird dein gesicht wieder dünn werden. mach dir darüber keine sorgen

**EXXX** · 24.06.2007, 22:23

Hab das gleiche Problem mit dem Gesicht!
Das sieht einfach total ******* aus..
Ich mache deswegen schnell mal eine anabole Diät für eine Wochen, und heute an Tag 2 sieht das schon viel besser aus, . geht eben auch rasch bei mir.

Deshalb hab ich jetzt eig. beschlossen die anstehende Massephase nicht so krass durchzuführen, sondern einfach auf genügend Eiweiss udn wenig KH zu achten......

**Strip-CLUB** · 24.06.2007, 23:43

Zitat von BBK20

mhm j aber das ich am bauch und im gesicht SO zunehme? wenn ich das nen halbes jahr durchzieh (ich versetz die massephase jetzt doch sowieso in den herbst) will ich halt nich aussehn wie ne kugel und ich wieg gerade mal 76 kg (hab shconwieder 2 kg wegen krankheit und crea kur stopp abgenommen)

lol wenn ich das lese wird es mir schlecht
wie groß bist du denn, wenn du "nur" 76 KG wiegst?

sag nun nicht 1,79