Ernährungsplan Verbesserungsvorschläge !?

[JaMeS_bOnD_007]

kann nicht noch jmd was zu dem neuen sagen? verbesserungen? kcal ok für gewicht halten oder bisschen abnehmen? wenn ich so mit dem plan nicht abnehme, dann kürz ich einfach bisschen, seh ich ja. aber kann nicht noch jmd was zu dem neuen plan schreiben? wäre nett

lg

[JaMeS_bOnD_007]

Hey Zähne,

wollte nur bescheid geben das ich nun seit heute wieder mit dem Plan angefangen habe... Die leckeren Haferflocken mit Joghurt hab ich schon gegessen... Das aber auch echt das schlimmste am Tag
Falls doch noch jmd ne Verbesserung weiß, bitte posten! ansonsten werd ich das nun so erstmal ne Zeitlang durchziehen

MfG

[Sasin]

ich würd öl mehr über den tag verteilen sprich max 1 EL ( ~10ml ) einheiten

[Yasar]

naja Morgens könntest was ändern

Creatin am besten auf nüchternem Magen und wenn dann auch nicht mit Milchspeisen trinken....

Solltest vllt ne stunde vorher das Creatin nehmen und dann später Frühstücken!

und 15 Gr Creatin pro Tag O_O?

Suppst du das oder machst du ne Kur? Als dauersupp würde ich 15g Creatin nciht empfehlen....

Hoffe du trinkst genügend Wasser? sonst würde ich wenn du das schon länger so durchziehen solltest mal die Leberwerte checken lassen...


Gruß

[JaMeS_bOnD_007]

Ach bei dem bisschen Creatin mach ich mir keine Gedanken
Eher wegen dem ECA das ist über die Zeit teilweise echt viel gewesen (waren schon mal ca 30 Pillen auf einmal ^^)
Aber jetzt ist wieder alles normal... und nehm ECA auch nur 1x die Woche so als Trainings Booster...
OK die Fette werd ich dann noch bisschen verteilen
Trinken tu ich sehr viel ja. Mindestens 4 Liter pro Tag
Vielen Dank euch nochmal! Jetzt gehts auf zum Trainieren!

LG