Fakt ist, es gibt weniger als eine Hand voll tauglicher Methoden um den eigenen Energiebedarf zu ermitteln. Eine davon ist akribisch aufzuschreiben was man pro Tag zu sich nimmt und dann die Entwicklung bei über-/unterschreiten dieser Werte beobachten. Hier sei angemerkt, daß die reine Gewichtsentwicklung nicht immer gleich Fettverlust ist
Nachteil der Methode...es dauer einfach zu lange...