Zitat Zitat von The Wicker Man
p.s.: genau das ist einer von vielen gern gemachten Fehlern von Anfängern...
da hast du voll ins schwarze getroffen! gerade anfänger können, da sie keine hohe intensität aufbringen und die regeneration aufgrund der geringeren belastung, geringerer muskelmasse/kraft viel schneller ist, problemlos jede muskelgruppe 2 wöchentl. trainieren.
d.h. natürlich nicht einen 3er split mit unmengen an sätzen und übungen 2 mal wöchentl.. alles bedacht.