Nabend,
ich trainiere jetz seit etwa 9 wochen meinen 2er Split und bin der Meinung das es Zeit für einen Wechsel der Übungen is. Ich denke aber das noch nicht Zeit is auf einen 3er zu gehn.

Es gibt n paar Übungen die ich gern behalten bzw neu hinzunehmen würde:

Brust
SB BD

Rücken
KH Rudern
enges LZ mit parrallelgriff

Beine
KB
Gestrecktes KH mit breitem Stand

Schultern
L-Flys am Kabel

Wäre nett wenn sich wer die Mühe macht da ein paar anständige Übungen zuzufügen.

Hier noch mal mein alter:

TE1:

LZ weit
LZeng mit parallelgriff
KH rudern
SZ curls

BD flach
Fliegende SB
Butterfly

KH schulterdrücken
L-flys

(je nach laune)Crunches


TE2

KB
BP
KH gestreckt mit breitem Stand
Beinbeuger an der MAschine

Wadenheben stehend


Hoffe die abkürzungen sind verständlich

Danke schon ma im vorraus.


Gruß