du solltest darauf achten, dir auch mal ein Ruhetag zu gönnen nach einem Anstrengenden Kraftrainings tag.

Das Fahrradfahren kannst du von deiner Sport To Do Liste streichen. Behalt es lediglich in deiner Kalorienbilanz im Hinterkopf.

Poste doch mal deinen Ernährungsplan wenn du einen hast.

OHne EP ist es sehr schwer für uns zu wissen, wo du deine Kalorien reduzieren kannst um abzunehmen...

Außerdem wären Alter, Gewicht + Größe mal hilfreich.

Mir stellt sich aber die Frage, wie man bei so viel Fahrradfahren, Karate Training ( Ausdauer) und nebenbei noch Kraftsport dick bzw einen hohen KFA haben kann ...

Entweder stimmt dein Training nicht oder aber dein Ernährung ist für den Allerwertesten!

Gruß