Bin weibl. und möchte nur ein paar Kilo abnehmen

[MO5O]

Hi,

welche art von sport machst du denn überhaupt?nach dem training würde ich schon etwas essen um deine speicher wieder aufzufüllen. jetzt kommt es noch drauf an wieviele wiederholungen du jeweils machst. 8-15wdh fördern den muskelaufbau und 20-30 wdh straffen den muskel eher.

[deekay]

dummkopf 10 zeichen

[DER BESTRAFER]

8-15wdh fördern den muskelaufbau und 20-30 wdh straffen den muskel eher.

Also wenn Du schon nen relativ niedrigen fettanteil hast, wird da kaum was zu machen sein. Du schreibst du bist recht muskulös, vielleicht stören dich deswegen die 58 kg auf der Waage, denn Muskeln sind ja schwerer als fett. Also nicht nach der Waage gehen sondern nach dem Spiegelbild!

Führst Du ein Ernährungstagebuch, hast Du einen Ernährungsplan? Trainingsplan?

[speedy-luis]

zeig doch erstmal bilder