Bin weibl. und möchte nur ein paar Kilo abnehmen

[IWA23]

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

[M.T Iron]

[QUOTE=IWA23]Danke soweit,
Bilder gibts nicht !! Wie gesagt, ist keine Kontaktanzeige...

Das Workout mache ich als Kurs-also viiieeele Wiederholungen mit wenig Gewicht.
An Geräten mit viel Gewicht,wenige Wdh. mache ich extra seit ca. 2 Jahren nicht mehr.
Seitdem sind zumindest meine Oberarme schmaler geworden.
Habe früher (bis vor 4 Jahren) mal Wettkampfaerobic gemacht und dabei halt die Muskeln zugelegt.

Ernährungstagebuch führe ich. Sieht meistens so aus :
morgens : Eiweißshake oder Naturjoghurt mit Obst
mittags : Salat mit Pute oder Gemüse und sowas
abends : vorm Sport esse ich meist nen Eiweißriegel um was im Magen zu haben beim Sport. Danach wie gesagt meistens gar nichts mehr. (höchstens mal 2 Stk. Harzer...ja ich ess sogar die ganz ekligen Sachen )

An den Tagen an denen ich abends kein Sport mache gibts nen Eiweißshake oder Tomate-Mozarella oder sowas (keine Kohlenhydrate!)
Zwischendurch esse ich höchstens mal nen Joghurt oder Obst oder ein mini-Stückchen 81%ige Schokolade...
Es ist auch einfach nur die Waagenanzeige die mir momentan gar nicht gefällt und die engen Hosen, denn viel Muskeln hatte ich schon immer, trotzdem habe ich vor 2 Jahren noch 53-54kg gewogen.

Ich weiß dass es halt schwer ist, wenn man schon "Normalgewicht" hat und nur noch wenig abnehmen will, dann gehts echt im Schneckentempo voran und man darf kaum noch was essen...daher halt meine Frage nach ein paar "Geheim-tipps" oder halt diesen angeblichen "Wunderpräparaten", die ja aber wahnsinnig teuer sind und ich nicht weiß ob sie wirklich helfen.Nein tuen sie nicht
Vielleicht probier ichs einfach mal aus...und setzte im schlimmsten Fall 60 Euro in den Sand Gut möglich besonders weil paar so dinger nicht ganz frei von nebenwirkungen sind !


Wenn das dein Ep ist isst du wirklich nicht viel also zunehmen wirst du mit dem Plan echt nicht,kann mir aber auch kaum vorstellen das du als Female so schnell und viel masse an muskeln zulegst das,dein gewicht auf der waage so hoch geht..

wie ist den dein KFA ????

du bist dir sicher das du nicht andere dinge isst oder Trinkst (sündigen ect.) ?

Was du machen kannst ist das du mehr Priorität in die Ausdauer und Cardio legst und weniger krafttraining machst.