Okay, dann mach ich jetzt immer wenn ich frei hab Dehnungsübungen.

Wie lange sollte so eine Dehnungssession ca. dauern? Oder besser wie oft soll ich eine Übung ausführen und wie lange halten ?

Ich habe mal gehört, den zu dehnenden Muskel soll man vorher aufwärmen => wie mach ich das ? wie bei normalem Training mit Gewichten ?

Bei muskelkater soll man glaub auch nicht dehnen. Stimmt das ?

Wie teilt ihr die zu dehnenden Muskeln auf ?
Nur die, die am Vortag trainiert wurden oder ne Ganzkörperdehnung ?

Vielen Dank. Sry für die vielen Fragen, hab mich bisher nie wirklich mit Dehnen befasst. Hoffe ihr könnt sie mir beantworten =)