Hohlkreuz - wie trainieren??

[unequipped]

der junge ist nicht gerade mit talent für kraftsportarten gesegnet, hat eher ein medizinisches problem, und bekommt prompt den einzigen rat, der hier anscheinend bekannt ist:

... essen als haupttrainingsmittel!

mein gott

[Addinator17]

der junge ist nicht gerade mit talent für kraftsportarten gesegnet, hat eher ein medizinisches problem, und bekommt prompt den einzigen rat, der hier anscheinend bekannt ist:

... essen als haupttrainingsmittel!

mein gott

Dann nur zu..gib ihm tipps...ich meine du bist doch eh, derjenige der hier schon am längsten am eisen ist

[Jewgenie]

der junge ist nicht gerade mit talent für kraftsportarten gesegnet, hat eher ein medizinisches problem, und bekommt prompt den einzigen rat, der hier anscheinend bekannt ist:

... essen als haupttrainingsmittel!

mein gott

also ?????

[RiderOnTheStorm]

ja bitte gib mir tipps!

soll ich den tp weniger rückenbelastend zusammenstellen?

z.B.

2er - OK-UK???

te1
klimmis
bd
rudern
dips

te2
frontbeugen
beinpresse
beinstrecker
beincurls
bauch

?????? wer hat ahnung davon? wie schaut ein trainingsplan aus, der gegen ein hohlkreuz wirkt??

[HoOLa]

also nur um ein hohlkreuz gerade zu kriegen einfach kein KB und KH machen fände ich total schwachsinnig!
außerdem hast du kein so starkes hohlkreuz .. gibt schlimmere fälle (z.b. mich )

ich würde sagen (ich weiß es also nicht 100%, würde ich mir nur so erschließen), dass man ein hohlkreuz nicht durch krafttraining "ausbessern" kann, da die wirbelsäule ja das hohlkreuz bildet (und nicht die muskeln) soweit ich weiß
am besten gehst du mal zu einem orthopäden und fragst den, der weiß das mit 100%iger sicherheit

aber der optisch fette bauch nervt auch mich .. sieht einfach ***** aus
da hilft nur sich anzugewöhnen, eine ständige grundspannung auf dem bauch zu haben, damit er halt flach wirkt
außer natürlich es guckt grad niemand hin, dann entspann dich :P

mfg

[RiderOnTheStorm]

das becken ist doch zu weit nach vorne geschoben, und deshalb entsteht das HK, oder?

[<Lu>]

Also bei mir sieht das irgendwie auch so ähnlich aus wie bei dir. Das Becken wirkt so leicht nach vorne gekippt^
Vielleicht Bauch zu stark und er zieht das Becken nach vorne?
Oder Rückenstrecker zu stark und zieht die Hüfte hinten nach oben?

Würde vllt annehmen, dass das in jungen Jahren im Wachstum auftritt und nicht an den Muskeln liegt und später sich dann ausgleicht.
Denn wenn die Muskeln nicht angespannt sind können sie eig auch keine Knochen durch die Gegend zerren. Also durch Training nicht zu lösen. Sonst müsste ja jeder, der nicht trainiert so ein "Hohlkreuz" haben.

Nur mal so meine Theorie.

[BlaZn]

also nur um ein hohlkreuz gerade zu kriegen einfach kein KB und KH machen fände ich total schwachsinnig!

Das wäre sogar kontraproduktiv!