ja bitte gib mir tipps!

soll ich den tp weniger rückenbelastend zusammenstellen?

z.B.

2er - OK-UK???

te1
klimmis
bd
rudern
dips

te2
frontbeugen
beinpresse
beinstrecker
beincurls
bauch

?????? wer hat ahnung davon? wie schaut ein trainingsplan aus, der gegen ein hohlkreuz wirkt??