**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[Iulius]

zunehmen tut man nunmal nur durch einen kalorienüberschuss.

haferflocken sind dazu ausgezeichnet da sie :
- für ein pflanzliches nahrungsmittel sehr viel eiweiß haben
- massenhaft komplexe kohlenhydrate beinhalten
- wertvolle pflanzliche Fette auch nicht zu knapp vertreten sind


bsp : mit 1kg haferflocken pro tag würdest du warscheinlich schon zunehmen ohne irgentwas anderes zu essen,

Das soll nun keineswegs eine Empfehlung sein !

Vielmehr zeigt es wie einfach es geht.

Mach dir einfach mal einen Plan mit 6 Mahlzeiten am Tag und 500-600kcal in jeder Mahlzeit. Das dürfte bei dir schon reichen zum zunehmen.

[Gerd223434]

Gut ok ich werde das einfach mal ausprobieren. Über welchen Zeitraum sprechen wir den hier ? Ich werde ja bestimmt nicht gleich zunehmen.

[Iulius]

ist schwer zu sagen.

ich würde jedenfalls keine zunahme deutlich über 1kg pro monat empfehlen, das wird eh nur fett.

kontrolliere einfach wie du zunimmst und passe die mahlzeiten etwas an.


Du musst da nicht genau rumrechnen, ein gewisses gefühl entwickelt sich von ganz allein.

[Italia_Vinni]

@ julius
Ich wiede 64kg und bin 15 Jahre alt also laber mal keine sche....!
und ich rechen ohne Fett!!
Wenn ich 200kg wiege hab ich auch nen Armumfang von 50 cm!
*****!

[Iulius]

was hat das eine mit dem anderen zu tun ?

32cm sind ein witz, egal bei welchem kfa.


Ich denke nicht da du jemanden hier davon überzeugen kannst das dies "schon langsam etwas häßlich aussieht" weils zu viel ist.

Hier wird grundsätzlich jeder belächelt der meint er hätte dicke arme, aber im gegenzug nicht wenigstens trockene 40cm vorweisen kann.


Denn falls du es nicht realisiert hast : es fand es nicht lustig das du nur 32er arme hast(jeder fängt mal klein an), sondern das du dies hinstellst als wärst du arnold nochmal was die arme angeht.

[Basti @ Rgbg]

Eure Probleme möcht ich haben
Probleme beim zunehmen... Aber scheint es auch zu geben...

Also ein guter Freund von mir hat das selbe Problem, der hat nen Stoffwechsel, ich sags euch, ich baller den jetz schon seit über ein monat über 6000kcal in ihn rein. Der isst wirklich fast bis zum erbrechen, mehr geht nicht. Und was macht er? Er nimmt auch noch n halbes Kilo ab

Ich raffs nich

Jetz probieren wir grade aus zu jeder Hauptmahlzeit zusätzlich noch n Glaß Olivenöl zu sich zu nehmen. Bin ja mal gespannt... Gibts echt nicht

[pmx-berlin]

Jetz probieren wir grade aus zu jeder Hauptmahlzeit zusätzlich noch n Glaß Olivenöl zu sich zu nehmen.

[MiniMippel]

Der Armumfang ist schon etwas übertrieben, würd auch nicht mehr viel zulegen wollen. Vielleicht solltest du aufhören zu Angeln.
Das Auswerfen der Rute mitsamt Köder und Schwimmer und dann vor allem das Einholen der Fische geht schon
sehr auf die Arme. Wenn du dazu auch noch Hanteltraining macht kann das
schnell zuviel werden.