300 - 400g
Also das sind eindeutig zu viele KH. Les erstmal alle Stickies durch und überprüfe all Deine Kalorien und Nahrungsmittel. Auch Kaffee mit Milch nicht vergessen.

Mach was Yasar geschrieben hat. Nicht denken, mach das einfach. Und geb mal Deine Körperdaten durch: Alter, Größe, Gewicht usw....