Trainingsplan eines Neueinsteigers - ist der ok?

[pmx-berlin]

Es ist ja auch nicht verwerflich den Mädels gefallen zu wollen... aber in sechs Wochen

[lenaanel]

Ich hab doch auch nicht gesagt, dass ich danach wieder aufhören will.
Aber so richtig motivierend seid ihr nicht...

[Panda23]

Beweg dein hinter zum training, mach dich hier in den stickys schlau im trainingsforum und im ernährungsforum, bring geduld mit (1-2 jahre gedult muss schon sein sag ich einfach mal) und hör nicht auf die miessmacher hier, sondern zieh dein ding durch (aber gut durchdacht, hier im forum gibts in den "wichtigthreads" gute infos)

Hier kannste lesen, wenn du mehr wissen haben willst!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258


Edit: War nun auch nicht gerade freundlich, bin gerade komisch drauf aber wenigstens mal hilfreich!

[Manoah]

das Problem ist eben, dass in der Zeit wirklich fast nichts drin sein wird. Die ersten 1-2 Monate werden die Muskeln eher an der intramuskulären Koordination arbeiten und deine Hauptzunahmen - wenn du denn welche verzeichnest - werden aus Wassereinlagerungen bestehen.

Das man nichts davon sehen wird muss das noch lange nicht heissen, aber es wird defintiv nicht umwerfend sein.

In der Zeit bis dahin kannst du dann im Grunde genommen auch genauso gut 6mal die Woche gehen, mit nem 3er Split, danach bist du ja sowieso im "Urlaub" und in der kurzen Zeit wirst du wohl auch nicht ins Übertraining kommen.

Der Rest meines ersten Beitrages gilt natürlich noch.
3er Splits findest du im Unterforum "Klassisches Training", dort sind 1-2 mit "Wichtig" markierte Themen, die gute Beispielpläne enthalten.