19 Jahre & 74kg, 1,82m, 6 Monate Training

[kostiksch]

super geile entwicklung! finde deine bauchmuskeln richtig geil! viel geiler als meine

mach weiter so!

[w.dll]

sehr sehr starke entwicklung, front gefällt mir sehr gut !

[daw666]

Boah deine Bauchmuskeln sind der Wahnsinn!
Absolut symmetrisch, man für so Gene würde ich töten

Auf jeden Fall fetten

Edit: So hab jetzt mal den ganzen Thread gelesen... Da wird man ja richtig neidisch Goa Deine Entwicklung ist auch wirklich erstklassig! Sowas in 2,5 Jahren!

[Goa]

Guten Abend liebe BB-Szene-Gemeinde,
ich melde mich mit dem "defi-update" version 2.0 zurück =)
...momentanes Gewicht ~80Kilo

Form: angemessen für Schwimmbad und vergleichbare Aktivitäten

Ernährung: Mischmasch aus Trennkost im Kaloriendefizit sowie ab und zu ein Tag an dem verbraucht wird was da ist...

Supplemente: vor dem train 5g creatin (die 1,5Liter Wasser in den Muskeln gönn ich mir)

Training: 4er Split, Trainiert wird immer bis zum MV ... whl: 10-12

Cardio: FEHLANZEIGE

Kfa kann ich nix zu sagen, denke aber so 9-10%

Werde jetzt erstmal schauen wie es weitergeht mit dem KFA, durch meine Freundin gestaltet sich das ganze etwas schwerer wie letztes Jahr, da die mich immer zum Essen verleitet und es sie total ankotzt das ich ne defi schiebe...

Grüße und guter Pump
Goa

[Lucas@TeamEngelbertz]

Ich hoffe das ist noch nicht alles? da kommt noch was drauf oder ? aber sonst

[Sived]

Guten Abend liebe BB-Szene-Gemeinde,
ich melde mich mit dem "defi-update" version 2.0 zurück =)
...momentanes Gewicht ~80Kilo

Form: angemessen für Schwimmbad und vergleichbare Aktivitäten

Ernährung: Mischmasch aus Trennkost im Kaloriendefizit sowie ab und zu ein Tag an dem verbraucht wird was da ist...

Supplemente: vor dem train 5g creatin (die 1,5Liter Wasser in den Muskeln gönn ich mir)

Training: 4er Split, Trainiert wird immer bis zum MV ... whl: 10-12

Cardio: FEHLANZEIGE

Kfa kann ich nix zu sagen, denke aber so 9-10%

Werde jetzt erstmal schauen wie es weitergeht mit dem KFA, durch meine Freundin gestaltet sich das ganze etwas schwerer wie letztes Jahr, da die mich immer zum Essen verleitet und es sie total ankotzt das ich ne defi schiebe...

Grüße und guter Pump
Goa

Bist du das auf dem Ava?

Hast ne Topform

[AD26]

super geile form.rücken kann aber nochn bissl wat drauf

[Goa]

Bist du das auf dem Ava?

Hast ne Topform

ja bin ich =)
war letztes jahr, halt noch bisschen besser beleuchtung und sicherlich auch etwas weniger fett noch...mit disziplin wäre ich denke in 3 wochen in der form, aber kp. ob ich das machen werde ^^

zum Rücken: meine Schwäche mit den Waden zusammen. Ich tue was ich kann...

[Sived]

ja bin ich =)
war letztes jahr, halt noch bisschen besser beleuchtung und sicherlich auch etwas weniger fett noch...mit disziplin wäre ich denke in 3 wochen in der form, aber kp. ob ich das machen werde ^^

zum Rücken: meine Schwäche mit den Waden zusammen. Ich tue was ich kann...

Sieht hammer aus. Tu es!

[Schnulle]

goa: mensch, da müsste deine freundin doch zufrieden sein und dich in der diät unterstützen.. bei dem was bei raus kommt. sieht sehr gut aus !