Erweiterter wkm-Plan

[Daninjo]

was haste denn am knie?

Die linke Kniescheibe ist eingerissen, hab erst letzte Woche wieder mit leichten Kniebeugen angefangen. Beinpresse geht seltsamerweiße ganz gut, auch mit höheren Gewichten, daher hab ich die noch dazugepackt.

[str8edge]

wie tief gehst du bei KB runter?

[Daninjo]

wie tief gehst du bei KB runter?

Momentan nur bis Oberschenkel und Boden parallel sind, weiter geht schmerzfrei nicht.

[str8edge]

mist halt. also deine ergänzungen sind ja nicht so umfangreich. sollte schon passen. würde noch drauf achten, nicht die flexibilität zu verlieren, wenn KB nur bis parallel gehen...

[stingthing]

Je nach Ziel nicht schlecht, aber ich finde du verlagerst es in Richtung 2er-Split.
Ich würde entweder
-gleich richtig splitten in Druck /Zug
-oder BD mit SBD und Frontdrücken mit Dips tauschen (gegebenfalls nen Satz mehr machen), dann hast du es kompletter