Dann würde ich empfehlen einfach 5 g pro Tag zu nehmen und zwar zwischen den Mahlzeiten zusammen mit einem Glas Fruchtsaft. Angeblich hat Traubensaft das beste "Timing".

Man sollte da keine Wissenschaft draus machen. Die Leute machen sich heutzutage mehr Gedanken darum, wie und wann und wo sie ihre Supps nehmen sollen und ob sie dabei am besten auf einem Bein stehen und sich den Finger ins linke Ohr stecken, anstatt das sie am Trainingsplan feilen oder an ihrer Ernährung.

Im Studio haben wir viele Leute die Kreatin und wer weiß was für Zeug nehmen, aber beim Training schwitzen tun davon die wenigsten. Die trainieren dann x Jahre und sehen nicht viel anders aus als vorher, aber sie könnten eine Doktorarbeit über Kreatin schreiben.

Das ist jetzt nicht auf den Threadstarter bezogen, es ist nur einfach eine generelle Beobachtung.