Bin 18 Jahr alt.
Hatte Bandscheibenvorfall mit 16.
Hat verdammt geschmerzt.
Trainiere deswegen lieber mit Maschinen um meinen Rücken nicht zu sehr zu belasten bzw. einzustauchen.
Für die meisten deiner vorgeschlagenen Übungen fehlen mir die Geräte.
Supplements halte ich bei einer guten ausgewogenen Ernährung für unnötig
und sind meiner Meinung nur Geldmacherei.

Problem:
Klimmzüge haben sich bei mir als sehr effektiv erwiesen.
Aber im Kraftraum unserer Schule oder in der näheren Umgebung gibt es keine Möglichkeit dies zu tun.
Kann ich sie an einem trainingsfreien Tag oder vor bzw. nach oder vor einer Stunde Kraftraining und 20 min. zum Ortswechsel trainieren ohne ins Übertraining zu geraten.