Bainheben als Bauchmuskeltraining für Hohlkreuzrittern ist wohl das Schlimmste was man machne kann.
Mittlerweile sollte sich doch bis zum tiefsten Wald durchgesprochen haben, dass Beinheben hauptsächlich die Hüftbeuger trainiert. Diese setzen an der LWS an und verschlimmern bei Stärkung das Hohlkreuz nur.

Was definitiv hilft:
Dehung von Rückenstrecker, Quads und Hüftbeuger

Stärkung der Bauchmuskeln durch Bauchmuskel stative Übungen wie Igelgang oder Grundübungen (KB, KH). Stärkung des Gluteus und des Beinbizeps. Letzteres wird bekanntlich oft von BBs vernachlässigt. Logisch man sieht den ja auch nciht so toll wie die Quads

Im Alltag versuchen das Becken nach hinten zu kippen und so das Hohlkreuz zu vermeiden. Erforder extreme Diziplin aber wenn es mal unterbewusst gemacht wird, hat dies die größte Wirkung!