Umstellung von Tanzen - auf Muckis!

[Morlock Dilemma]

Also ich vermute mal du wilslt nen Trainingsplan? DAnn mach den WKM Plan.

edit: da war einer schneller

[aeneasnew]

Hihi...danke, den habe ich mir bereits reingezogen.

Möchte einfach gerne nur ein paar Ideen sammeln, falls jemand weiß, was bei meiner sportlichen Vorgeschichte so richtig zünden könnte. Wenn ich allerdings einfach nur den Standard-Plan stur durchtrainieren kann und sollte, werde ich das natürlich auch genau so angehen.

[Panda23]

ich geh erstmal mitn hund raus, wenn ich dann zeit habe lies ich mal deinen riesigen text da oben und antworte

[yarrr]

Ich würde täglich 1000 Crunches, Seilspringen und Nacktsprinten mit Kettensäge und weissen Turnschuhen empfehlen.

[Speyer]

Ich würde täglich 1000 Crunches, Seilspringen und Nacktsprinten mit Kettensäge und weissen Turnschuhen empfehlen.

Finde ich jetz nich soo lustig ...

WKM-Plan ^^

[Manoah]

[...]
Möchte einfach gerne nur ein paar Ideen sammeln, falls jemand weiß, was bei meiner sportlichen Vorgeschichte so richtig zünden könnte. Wenn ich allerdings einfach nur den Standard-Plan stur durchtrainieren kann und sollte, werde ich das natürlich auch genau so angehen.

Auf dem Gebiet des Krafttrainings und Muskelaufbau bist du ja trotzdem ein Anfänger auch mit deiner Vergangenheit als Tänzer usw.

Und da sich bei dir im allgemeinen wohl nicht herauskristallisieren konnte, welche Übungen, welches System usw gut bei dir funktioniert (eben weil du noch keine Erfahrung vorweisen kannst) kann man da eben nicht viel spezifisches sagen.

Was jedoch nicht zwangsläufig bedeutet, dass du den Wkm-Plan machen musst. Im Unterforum "Klassisches Training" gibt es ein paar mit "Wichtig" markierte Themen zur Trainingsplan-Erstellung mit jeder Menge Beispielen.

Da kannst du dich ja mal umschauen und inspirieren lassen, über einen 3er Split würde ich in deinem Stadium allerdings nicht unbedingt hinausgehen.

[Panda23]

Richtig, du kannst den wkmplan machen musst es aber nicht, aber die Übungen ala Kreuzheben knibeugen ect. sollteste erlernen

[aeneasnew]

Okay, das hilft mir schon durchaus weiter, vielen Dank

[picikon]

Hihi...danke, den habe ich mir bereits reingezogen.

Möchte einfach gerne nur ein paar Ideen sammeln, falls jemand weiß, was bei meiner sportlichen Vorgeschichte so richtig zünden könnte. Wenn ich allerdings einfach nur den Standard-Plan stur durchtrainieren kann und sollte, werde ich das natürlich auch genau so angehen.

ich habe auch jahrelang aktiv getanzt, jedoch popping und diverse andere hiphop tanzrichtungen und das auch ca 5 mal die woche vor diversen battles etc.
Hab dann irgendwann mit dem BB angefangen und so ziemlich alles ausprobiert von 4er split bis hit.
ich muss aber sagen, ich hab die meisten erfolge mit dem WKM plan verzeichnen können und vorallem fühl ich mich wohler damit.

Probier einfach den wkm 3-4 monate, kannst dann immernoch etwas anderes ausprobieren.

[Bream]

Habe auch mit einem Ganzkörper Plan angefangen dann zum 3er Split gewechselt. WAr 1 Jahr lang sehr überzeigt von meinem SPlit, aber als ich vo reinem Monat auf WKM gewechselt habe fand ich dieses deutlich besser. Kürzere Trainingszeiten und sehr gute Übungen hinterlassen definitiv einen besseren Eindruck bei mir als der 3er SPlit.

Kann WKM nur empfehlen allerdings WKM + Waden + Rotatoren + Bauch