Ja die Pakete sind da Wenn ich die den bauch anspanne dann sind auch die oberen 4 Pakete zu sehen.
Und ich gehe schon seit Monaten ins Studio, seit ca 1 Monat versuch ich auf Ernährung zu achten, das heißt dann: Morgens ein paar stullen dunkles Brot mit Käse und und Pute + EW-shake. Nachmittags wird nicht immer gegessen, hängt nämlich vom Speiseplan der Kantine ab. wenn aber dann putenfleisch mit Kartoffel oder reis und gemüse. Abends Auch paar stullen oder eine warme mahlzeit mit Nudeln und fleisch. Nach dem Training gibts immer ein EW-shake. wenn ich nihct trainiere gibts den nachmittags. Ich trinke hauptsächlich Wasser, ab und zu auch apfelschorle

Mein trainingsplan...
Ich trainiere immer:
-Brust+Bizeps (ab und zu Bauch)
-Rücken+Trizeps (ab und zu Bauch)
-Schulter+Nacken und intensives Bauchtraining

Das mache ich immer im Wechsel... ca 2 mal die Woche gehe ich noch in die Sauna nach dem Training