Brust ?! hilfe!

[Marcolol]

jow , hab am anfang SEEEEEEEEEEEEEEEEEEHHHHHHHHHHHHHHRRRRRRRRRRR viele fehler gemacht^^ , also brust einfach nen weilchn net trainieren? hab halt angst das da was hängen könnte:X

[Speyer]

jow , hab am anfang SEEEEEEEEEEEEEEEEEEHHHHHHHHHHHHHHRRRRRRRRRRR viele fehler gemacht^^ , also brust einfach nen weilchn net trainieren? hab halt angst das da was hängen könnte:X

Ach Schwachsinn.. Sooo viel ist da nun wirklich nicht..
Irgendwas sagt mir du trainierst nach nem 3er.. Einfach statt Montag Brust zu trainieren mach Rücken und dafür dann Mittwoch Brust..

Poste mal bitte deinen Trainingsplan, damit können wir dir besser helfen !

[Marcolol]

Trainier auch nachm 3er =)
Montag (1tag) oberer bauch / brust /biceps
bauch:
3xCablechrunch
3xBauchmaschine
3xBenchchrunch
brust:
4xbankdrücken mit khs
4xbankdrücken mit khs @schrägbank
4xBankdrücken mit khs @negativbank
3xkableziehen an blöcken
biceps :
4x langhantelcurl
4x scottlanghantelcurl
4x kurzhantelcurl
3x konzentrationscurl

Mittwoch(2tag) seidlicher bauch / schultern / trizeps :
seidlicher bauch
3xbeineheben hängend seitlich
3xcablechrunch seitlich
3x jackside knife
schultern:
4xschulterdrücken
4x frontraises
4x upright row
3x side raises (sorry aber ab nur die englischen begriffe gelernt :X )
trizeps:
4xengbankdrücken
4xpushdowns
4xfrenchpress
3xkickbacks

freitag(3tag)unterer brauch/beine/rücken :
unterer bauch:
3xbeinehebend hängend
3x legpushawaay
3x pull ins mit gewichten
Beine:
4xkniebeugen
4xbeinepresse 45°
4xbeinbeuger
4xabdukion oder so sorry:X
4x wadenhebend sitzend
Rücken:
4xKilmzüge
4x Rudern sitzend
4xkreuzheben

so dass is mein momentaner tp bin damit so zufrieden denke mal brust training fällt dann weg , will da echt nen bisl weniger haben ...