hi

du solltest wissen um abzunehmen muss du ein kaloriendefizit haben, also weniger kalorien zu dir nehmen, als dein körper braucht. wie viel genau um abzunhemen aber gleichzeitig nicht zu viele muskeln zu verlieren, muss jeder für sich selbst heraus finden.
Klingt irgendwie, als wenn dein plan ziemlich voll ist, zeig mal dein trainingsplan her.
Pitt kannste ausprobieren, ist in einer diät keine schlechte idee.