Frage zum Ganzkörperplan

[Domnl]

Nein, man sollte den WKM Plan nicht an einem Tag machen. Im Prinzip ist das auch nicht möglich. Ich weiß nicht, wie du 3 Sätze Kniebeugen machen willst und dann noch 3 Sätze Kreuzheben.
Wenn du nur 2x die Woche Zeit hast, rate ich dir dringend zu einem GK Plan, wie der von mir vorgeschlagene.

[Panda23]

hi,
der wkm ist sehr gut geeignet ihn so zu machen, dass man ihn auf 2 tage in einer woche aufteilt. Sprich den ersten trainingteil machste an einem tag, danach am besten 2-3 tage pause und dann den 2 trainingstag. Klingt wenig ist aber sehr effektiv, sobald man die übungen die dort stehen, wirklich mit einer sauberen technik drauf hat. und sobald man ein paar kilo mehr drauf tuen kann auf die hanteln, ist man ziemlich kaputt davon, wenn mans intensiv macht.