Trainingstag:

Morgens: Whey Shake

Pre Workout (30-60 min):
4 Caps Kre Alkalyn
4 Caps Arginin
4 Caps Glutamin


Post Workout:
Whey Shake
4 Caps Arginin
4 Caps Glutamin
Liquid Aminos

Trainingsfrei:

Morgens:
Whey Shake
2 Caps Kre Alkalyn
4 Caps Glutamin
4 Caps Arginin

Abends
Whey Shake
2 Caps Kre Alkalyn
4 Caps Glutamin
4 Caps Arginin

Flüssig Aminos kannste an trainingsfreien Tagen ruhig weglassen. Ist nur soeine Empfehlung von mir. Man kann die Supps sicherlich auch anders nehmen, z.B. das Kre Alkalyn nach dem Training und alle 8 Arginin Caps vor dem Training. Musst du mal schauen, wie die Wirkung auf dich besser ist vom Gefühl her. Das empfindet jeder verschieden. An sonsten nimm die Dinger doch erstmal so, wie es auf der Packung steht.