Mal wieder Anfängerfragen...

[Olaf-Peter]

weil ich unfallbedingt einen Fuß nicht so angewinkelt bekomme, so das ich mit dem Hintern so weit runter komme.

Du könntest Sumokniebeugen mal ausprobieren, da dort die Winkelstellung vom Fußgelenk anders ist und man da auch nicht ganz so tief runtergeht.
Schulterdrücken mit Langhantel - machst du die vorne oder hinterm Nacken? (letztere Variante iss glaub ich nicht so gut fürs Gelenk). Übungen von denen du Schulterschmerzen bekommst sonst ggf. gegen eine alternative Übung austauschen.

[marvel4]

Du könntest Sumokniebeugen mal ausprobieren, da dort die Winkelstellung vom Fußgelenk anders ist und man da auch nicht ganz so tief runtergeht.
Schulterdrücken mit Langhantel - machst du die vorne oder hinterm Nacken? (letztere Variante iss glaub ich nicht so gut fürs Gelenk). Übungen von denen du Schulterschmerzen bekommst sonst ggf. gegen eine alternative Übung austauschen.

Hi,

danke für Deine schnelle Antwort.

Ich mache das Schulterdrücken vorne.
Ich hatte vergessen zu erwähnen das meine Schultern in den Jahren etwas eingerostet sind.
Jedenfalls bekomme ich keine Stange ohne Schmerzen hinter den Kopf.
Mal sehen ob ich das mit der Zeit mit dehnen wieder hin bekomme.

Ich habe gerade mal nach diesen Kniebeugen gegoogelt.
Scheinbar werden diese mit kurzhanteln aus geführt.
Ich denke ich werde die morgen mal probieren.
Danke für Deine Ratschläge.