ich mache im moment ein 4er split bei dem 3er für gewöhnlich

nach der brust TE noch mind 3-4 sätze trizepsiso weil ich da noch etwas power hatte , übungen sehr variierend

french press , dips , pushdowns , ... ,

nach rücken kann ich kaum noch bizeps trainieren , manchmal garnicht , ansonsten 3-4 sätze jeweils 2 übungen , früher vllt max 6 sätze

das kann man schlecht pauschal sagen , musst du ausprobieren wie ausgereizt deine arme nach den grundübungen sind

grad was rücken angeht , sind die unterarme bzw der bizeps bereits so vorbelastet dass man probleme bekommen kann die arme isoliert zu trainieren