Hi,

- wieso Rudern am Seil und kein vorg. Rudern?
- Shruggs? Kreuzheben bringt mehr für Trapez finde ich.
- Wieso kein Frontdrücken?

Ansonsten gefällt mir deine Vorgehensweise ganz gut.
Hab jetzt selber auch festgestellt, dass ich mit hohem Volumen besser aufbaue. Den "HIT-Verriss" auf Zyko's Homepage find ich recht lehrreich zu diesem Thema. Aber den kennste ja garantiert schon...

Gruss

Alex