hab ich doch schon gesagt

nach eigenem ermessen ausprobieren , kommt auch drauf an wie lange und vorallem wie intensiv du trainierst

man merkts fürgewöhnlich wenn man keine power mehr in den armen hat

ich fänd 5 sätze bizeps persönlich viel aber das muss noch lange nich tbei jedem so sein weiss auch nicht im detail wie dein rücken / brust tag aussieht