Zitat Zitat von Andyhb
wie schon gesagt sehe ich auch nur minimale Unterschiede , ich habe selber als Erfahrung gemacht dass man am Anfang mit einem 2er Split bessere Erfolge hat , weil man die Muskeln noch nicht so extrem auslasten kann , dass ein 3er Split sinnvoll wäre , da man ja eine relativ lange Erholungszeit hat. Nur mal als Anregung falls du mit dem Plan nicht zufrieden bist.
seh ich genauso! sieh zu, dass du jeden muskel 2x die woche rannimmst!