Hey Jungs

Eine Freundin wiegt 58 kilo auf 1,60 und will 5 kg abnehmen ich bräuchte jetzt einen TP und EP (ohne Fitnesstudio)? Könnt ihr mir ein paar Tipps geben was sie essen soll udn tun soll bgeim Training um in einer woche 5 kilo abzunehmen?

danke schonmal =)

lg

matthias