Zitat Zitat von Derohnenamen
Hallo,

ich habe Untergewicht und will zunehmen. Nun habe ich folgendes Frühstück gefunden:

350g Quark
400ml Milch
40g Walnuß (gemahlen) oder Mandeln oder Cashew-Kerne
Kakao (zum Geschmack
15g Leinöl

Was haltet ihr von dem Frühstück gibts das was zum optimieren? Ich schaffe leider aktuell immer nur die Hälfte, weil wenn ich mehr trinken würde müsste ich

Ist das besser als ein Body Attack Weight Gainer?

Liebe Grüße
Lass mal das leinöl weg, da die nüsse schon ordentlich fett haben.
Zuviel fett auf einen schlag kann kräftigen dünnpfiff geben.
Teile dir die portion auf zwei mal auf und versuche dir den gainer noch mit haferflocken aufzubessern.
Du kannst den geschmack variabel verändern.
Ich persönlich nehme:
50 g haferfl.
500 ml milch
500 g mq
10 ml öl
und in der massephase kaba erdbeer!
Göttlich!!