Hallo,

1) Würde ich dir raten Kniebeugen frei zu machen und nicht in der Multipresse. Ich sehe schon mal überhaupt keinen Vorteil darin die nicht frei zu machen.

2) Wenn deine Knie über die Zehenspitzen kommen, ist das ein deutliches Anzeichen dafür, dass dein Oberkörper zu weit nach vorne kommt und das Gewicht nicht mehr über deinem Körpermittelpunkt liegt, sondern davor. Das führt, zumindest bei mir, zu einem stechenden Schmerz im Knie, weshalb ich das versuche tunlichst zu vermeiden.

3) Wenn du die Übung also machst, solltest du es also wirklich so machen, dass die Hantel nach hinten weggeht. Ich stell mir das dann so vor, dass du in der Hantel drinliegst (sehe ich das richtig??)