Eure Meinung zu meiner Form.....

[michifit]

Ja das mit den Beinen ist ja so eine Sache. Ich persönlich trainiere die Beine nur sehr wenig. Es wäre nicht das Problem mehr für sie zu tun, aber ich betreibe viel Ausdauer Sport und da geht die Sache eben in eine etwas andere Richtung. Bin mir aber im klaren dass sie aus eurer Sicht zu untrainiert sind.

ganz am anfang

Das ist mir ja auch klar. Ich wollte nie einen Thread nach 3 Wochen Training eröffnen und fragen ob man denn schon etwas sieht aber nach einem 3/4 Jahr interessiert es einen dann doch schonmal ob man auf den richtigen Weg ist.



Habe ja geschrieben dass die ganze Sache bei mir eher sub-optimal abläuft. Einen ganz genauen Trainigsplan habe ich nicht aber fahre ungefähr wie folgt:

Tag1: Brust + Bizeps --> Bankdrücken neutral, negativ/positiv (im Wechsel), Bankdrücken mit Kurzhanteln, Fliegende, machmal Bench Press, kurzhantelcurls stehend, langhantelcurls stehend

Tag2: Rücken + Trizeps --> Klimmzüge in den Nacken, Latzug mit weitem Griff, Rudern am Gerät, rudern einarmig, trizepsdrücken am Kabel, french press

Tag3: Schultern + Bizeps --> Nackendrücken, frontheben, rudern aufrecht, bizeps übungen siehe Tag 1


Nagelt mich nicht daran fest, das ist wirklich nur so eine grobe Hausnummer was ich so mache. Ich versuche auch nicht über längere Zeit immer die gleichen Übungen zu machen. Mal wird eine Übung durch eine andere ersetzt. Bspw. versuche ich gerade dips mit einzubauen die vollkommen neu für mich sind.

Gewichte mäßig merke ich mir eigentlich nicht was ich so bewege. Grob gesagt beim Bankdrücke neutral schaffe ich 60kg + Stange ohne Hilfe vll. 4 wdh. also Kraftmäßig ist das nicht der Hammer. Merke mittlerweile auch dass ich nicht wirklich weiter komme was das Gewicht angeht. Aber ehrlich gesagt ist es doch relativ egal welche Gewichte man bewegt, wenn das Ergebniss stimmt oder sehe ich das falsch? Ich meine nennt sich ja nicht Gewicht heben. Ein wenig depremierend ist es aber schon.

Ernährungsplan existiert überhaupt nicht. Ich habe halt immer im Kopf dass ich nicht zu viel/ fettig esse weil ich Angst habe zu zunehmen (also Fett)


Hier ist die Mehrzahl immer der Meinung man soll ordentlich futtern
Ich würde gerne 3 bis 4 kg abnehmen um von dem schwabbel Bauch und Hüfte wegzukommen.

Über mehr feedback/ Hilfe/ Anregungen würde ich mich freuen.

[Affe_mit_Waffe]

Jaja, der Bizeps.
Und das an allen 3 Tagen...nun ja.

[Andyhb]

wenn du wirklich muskeln aufbauen willst kommst du nich drum herum die beine zu trainieren , was ist das ausserdem für ein saustall in deinem zimmer^^

[michifit]

Jaja, der Bizeps.
Und das an allen 3 Tagen...nun ja.

Nein der kommt nur alle 2 bis 3 Tage. Ich habe ja geschrieben dass es nur eine ungefähre Hausnummer ist. Ehrlich gesagt macht mir das Bizeps Training am wenigstens Spaß.

[IMG]was ist das ausserdem für ein saustall in deinem zimmer^^ Heute 13:26[/IMG]
Komme gerade von einem wochenendtrip aus Düsseldorf. Das PAcken und auspacken verlief relativ stürmisch, ich bitte das zu entschuldigen. Normalerweise ist da sauber und das Bett gemacht

[Massiv1979]

und dein rückentraining absolvierst du ohne einsatz des bizeps?
kannst mir mal erklären wie du das machst?

[michifit]

Ich weiss nicht warum der Ton immer gleich ein wenig rauher wird.
Ich habe nicht geschrieben dass mein "Traningsplan" der eigentlich keiner ist bewundert werden soll oder in sich korrekt ist. Da steht einfach nur ungefähr was ich so mache als zusatz Information zu den Bildern die ich gemacht habe was ja wiederum explizit gewünscht wurde. Ich bin in die ganze sache mehr oder weniger rengestolpert und habe keine tiefgreifenden Kenntnisse in der Matherie.

Ich habe auch geschreiben dass ich mich über Anregungen, Hilfe, feedback freuen würde und das gilt auch weiterhinn.

Möchte wissen wie ich mich weiter nach vorne bringen kann weil ehrlich gesagt traue ich mich in kein Schwimmbad oder ziehe nie mein T-Shirt aus wenn ich am Flussufer im Gras liege. Ich denke dass mein Körper total unförmig und einfach nicht schön ist. So bin ich zu diesem Sport gekommen und freue mich wie gesagt über jede konstruktive Kritik die mich weiter bringt.
Der Gedank der hinter den Fotos steht ist einfach der, ob es wirklich so schlimm ist wie ich der Meinung bin.

[morphinechild]

Möchte wissen wie ich mich weiter nach vorne bringen kann weil ehrlich gesagt traue ich mich in kein Schwimmbad oder ziehe nie mein T-Shirt aus wenn ich am Flussufer im Gras liege. Ich denke dass mein Körper total unförmig und einfach nicht schön ist. So bin ich zu diesem Sport gekommen und freue mich wie gesagt über jede konstruktive Kritik die mich weiter bringt.
Der Gedank der hinter den Fotos steht ist einfach der, ob es wirklich so schlimm ist wie ich der Meinung bin.

Ich hoffe mal, Du faßt das jetzt nicht als rauhen Ton auf - ist nämlich nicht so gemeint:
Wenn Du Deinen Körper, so wie er auf den Fotos zu sehen ist, für unförmig hältst, dann ist das kein physisches Problem, sondern verzerrte Selbstwahrnehmung. Nach einem 3/4 Jahr Training wirst Du nicht aussehen wie die breiten Kanten hier im Forum, aber das, was in Deinem Eingangsposting zu sehen ist, ist keinesfalls unförmig.

[Massiv1979]

der ton war doch nicht rauh. man will dir nur sagen das bizepstraining in jeder einheit zu viel des guten ist.

edit: seh ich richtig, du hast kein beintraining im plan? genauso kein kreuzheben im plan?

[Nessie]

Ich habe auch geschreiben dass ich mich über Anregungen, Hilfe, feedback freuen würde und das gilt auch weiterhinn.

Möchte wissen wie ich mich weiter nach vorne bringen kann weil ehrlich gesagt traue ich mich in kein Schwimmbad oder ziehe nie mein T-Shirt aus wenn ich am Flussufer im Gras liege. Ich denke dass mein Körper total unförmig und einfach nicht schön ist. So bin ich zu diesem Sport gekommen und freue mich wie gesagt über jede konstruktive Kritik die mich weiter bringt.
Der Gedank der hinter den Fotos steht ist einfach der, ob es wirklich so schlimm ist wie ich der Meinung bin.

Du siehst doch nicht unförmig aus. Und dein Körper kann sich mit Sicherheit sehen lassen. Bleib am Eisen und mach weiter.

[michifit]

Vielen Dank!
Ich werde jetzt schauen dass ich ca. 3 kg abnehme um den Speck weg zu bekommen.
Habe jetzt in den letzten Tagen versucht nicht jeden Tag zum Training zu gehen.
Schaffe das ehrlich gesagt nicht so recht, weil ich dann ein wenig bei mir zuhause trainieren muss. Freue mich den ganzen Tag über immer aufs Traing, da fällt es schwer still zu halten. Merke aber dass es nicht gut ist so oft zu gehen. Mir wurde jetzt schon öfters schwindelig und übel beim training.