Erinnert mich an mich früher. Hatte genau das gleiche Problem. Also ich habs so gelöst:

3 Split ausgetauscht gegen 2er Split. 4-5 Grundübungen + Wadentraining(Bankdrücken, Rudern, Neck Press, Kniebeugen, Kreuzheben).

Den Rest alles rausgeschmissen. Und dann nur versucht mich auf diese Übungen zu fokusieren und da zu steigern. Und plötzlich bin ich gewachsen (ja auch an den Armen).

Glaub mir es bringt überhaupt nichts 3-4 verschiedene Übungen pro Muskelgruppe zu machen, wenn du dich in der Zeit bei einer ordentlich steigern könntest. Und Isos bringen bei dir sowieso nichts, weil dir fehlt nur eins: Masse. Und die bekommst du nicht durch Bizepscurls. Wenn du mindestens 10 kg aufgebaut hast, kannst überlegen solche für Anfänger völlig unsinnigen Übungen wieder mit rein zu nehmen.