Hilfe!

[martin20d]

Das höre ich öfters, warum ist Kreatin nicht gut?

Und, was heißt richtige Ernährung, was soll ich bestmöglich essen, Proteine und kohelhydrate ist klar aber in welcher Form, Pulver? Fleisch?

[chefkox]

Jegliche Supplements sind unsinnig bei erst 2 Monaten Trainingserfahrung..
am Anfang sind die Erfolge noch größer = rausgeschmissenes Geld.
Vor dem Training Kohlenhydrate, abends am besten nur noch Eiweiße.
Du solltest auf die Ernährung achten und auf ausreichende Regeneration..

Zum Thema Creatin:
Bei wenig Wasseraufnahme eine Belastung für die Nieren..
und jeder Körper reagiert anders darauf zb. Durchfall, Blähungen und Übelkeit.

Grüße

[rogi]

finde erst nach mind. 3 bis 4 Monaten vernünftiges Training sollte man mit Nahrungsergänzugen anfangen, bisdahin richtige Ernährung und fertig.
was soll den Cratin und Co in der Anfangsphase bringen, alles braucht seine Zeit.