Zitat Zitat von jandro_2
was sollte den noch rein, um den status "optimal" zu erreichen?
Das kann man so pauschal nicht sagen. Jeder Körper ist anders und reagiert dementsprechend auch anders auf verschiedene Trainingsmethoden und Systeme. Eigentlich muss jeder für sich selber, den "optimalen" Trainingsplan finden. Es gibt einige Grundlagen die einfach fakt sind, und fixer Bestandteil eines Trainingsplanes sein sollten. Wurden ja schon geklärt. Eigentlich hilft nur ausprobieren und gucken was am besten bei dir selber anschlägt.

Trial and Error Prinzip