ich meine,

4-6 wdh sind mit schweren lasten verbunden und in deinem alter eher nicht zu empfehlen..


8-12 wdh würde ICH rückblickend trainieren, damit sich auch was tut...

15-25 wdh kannst du sicherlich als abwechslung mit reinnehmen...


aber sein wir doch mal ehrlich... hier wird sicher gleich herumgeschrien, dass es nicht gut sei und du 15-25whs machen sollst.. und andererseits sind hier einige leute vertreten, die schon mit 13-14 "schwer" trainiert haben und heute keine probleme haben... und den anderen schon mit 18-19 jahren was vorraus haben....

auch finde ich es lustig, dass es immer heisst, bodyweightübungen gehen in ordnung und hantelübungen nicht.. und dabei schaffen jugendliche, die ich so kenne, keine 5 liegestütze oder gar klimmzüge..