Hallo Community,

Ich bin 15 Jahre alt und nun schon seit 16 Monate im Training, angefangen habe ich mit einem GK-Plan, im Bereich von 12Wdh. â 5 Sätze, nach ca. einem halben Jahr fing ich mit einem 3er Split, sowie der Maximalkraft (4-6wdh.), nun bin ich an einem 4er Split angelangt. Mir kommt aber mehr und mehr die Frage auf, welcher Kraftbereich für einen pubertierenden wohl der beste ist? 4-6 , 8-12, 15-25?

Vielen Dank!