also den plan werde ich nun so erstmal verwenden.


Das wäre wohl meine nächste frage gewesen.

Ich bin keineswegs dick oder so, sondern eher dünn, habe aber an bauch und hüfte etwas speck was mir persönlich nicht so gut gefällt.


Ist es möglich diesen speck abzubauen während ich wöchentlich masse aufbaue ?




ps: mir wurde nun öfter gesagt ein 3er split sei sehr gut. Vor allem mit viel essen für energiespeicher, bzw an freien tagen viel essen für regeneration.