Schmerzen im Oberschenkel

[Hiroshige]

Hab im linken Oberschenkel, an der stelle zur Hüfte ziehende Schmerzen. Letzte Woche beim Frontkniebeuge hat es weh getan als ich runter bin. Dachte das vergeht wieder, aber gestern das gleiche spiel.

Wärme mich vorher immer auf. Fahre mit dem Fahrrad zum Studio, dehne mich leicht, mach ein paar wiederholungen mit leerer Stange, steigere langsam das Gewicht und dann gehts normal los.

Wüsste jetzt nicht woher das kommt. Habe auch schon versucht den Stand zu verändern, hat nicht wirklich etwas gebracht.

[derchecker]

Also vielen hat eine Amputation schon sehr geholfen...

danach klann man auch noch prima sport machen:

http://webserver2.medi.de/Klinik_Ost..._-.9436.0.html

[bigenno]

Frontkniebeuge macht man ja eigentlich auch nur wenn man sich die knie weghauen will, oder wie in deinem fall was anderes (scheint hüftbeuger zu sein).

einfach weglassen.

[MajPay]

Vorne weg mal: Bin kein Arzt, aber ich glaube, dass du das selbe hast, was ich einmal hatte.

Scheint eine Überlastung im Bereich des Hüftbeugers zu sein. Da hilft nur eine Pause (2-3 Wochen) und dann mit einem für dich besser geeignetem Stand weitertrainieren. Dazu auch den Hüftbeuger regelmäßig dehnen.

Hüftbeuger dehnen: Ein Knie auf den Boden (Antrags-Position), das Knie soll hinter der Hüfte am Boden sein. Der andere Fuß steht flach am Boden. Im Rücken Spannung aufbauen und das Becken nach vorne schieben. Du solltest dann große Spannung in dem Bereich spüren, der dir jetzt weh tut.

Etwa so: http://www.lunoline.de/dehnen.htm (Nummer 4)

[Georgy]

Hi, genau den selben Mist habe ich zZ.auch!!

Bei mir war es so, dass ich zu einem Probetraining in einem gewichtheber verein war, um meine beuge techink zu verbessern.
Ich habe dementsprechend viel mehr in unzähligen sätzen gebeugt.
Auch in einem sehr engen stand, weil der trainier dort meinte das man breit nicht beugt...naja anderes thema.

Aujdenfall hatte ich schon öfter dort ein ziehen nach den beugen, dies war aber immer bei den nächsten beugen komplett weg. Diesmal jedoch nicht.
Sehr unangenehmes ziehen.

Habe mich dann schlau gemacht und rausgefunden dass es eine reizung der adduktoren sein könnte. Man soll hier min 4-6 wochen keine Kniebeugen machen.

Das komische ist, wenn ich ohne gewicht beuge habe ich null schmerzen, auch beim heben und sonstigem trainieren ist absolut nichts.

Ab ca 50kg kommt dann der schmerz in der untersten position der beuge.

Ich mache eigentlich auch Frontbeugen. In diesem besagten Probetraining habe ich aber außschließlich Klassische Beugen gemacht....


wenn du gute Hilfe weißt meld dich auch bei mir...

ich weiß nur:

Pausieren

[Hiroshige]

Dann werde ich wohl wieder auf klassische Kniebeugen umsatteln. Da zieht es auch nicht so.
Aber wie es aussieht ist jetzt erst mal Pause angesagt. Das frustet schon, gerade weil ich aufgrund des schmerzes die letzten beiden male schon nicht das optimum gegeben habe.
Dabei wollte ich mit den Frontbeugen verhindern, das zuviel auf den Hintern geht.