Also mit 69 kilo auf 1,75 würde ich mir über irgendwelche kleinen Speckröllchen keine Gedanken machen! Erstmal vernünftig masse aufbauen, selbst wenn n bißchen fett dabei is, is nich schlimm, wirste schnell wieder los! Aber erstmal masse aufbauen, das is wichtig, sonst wirste nie n tier

Essen am besten immer egal ob trainingstag oder nich. An trainingstagen verbraucht dein Körper viel energie beim train, an pausentagenm braucht er die energie für die regeneration und um muskeln aufzubauen!