ich kann mich nicht bewegen !

[N3ckBr34k4]

Und du hast die letzten 15 Jahre keinen Sport gemacht? Ich hab mit meinen 12% kfa am Oberarm eine Hautfaltendicke von 6mm... Heißt, du hättest wahrscheinlich sogar noch weniger KFA bei einem 49er Ärmel?! Oder mit was hast du die 0,5cm gemessen?
Ich verlang echt nicht oft danach, aber kannst du mal Fotos von der etwas unglaubwürdigen Leistung reinstellen?

Zum Muskelkater würd ich sagen abwarten, mir gehts meißt nach nem Monat ohne Sport ähnlich wenn ich das erste mal wieder trainiere. Dann dauert halt der MK mal 3-4 Tage, aber bisher verging er immer.

[Encore]

Nach meinem ersten Trainingstag vor 3 Wochen konnte ich 2 Tage die Arme nicht gerade machen. Mittlerweile hab ich kaum noch Muskelkater.

[Murray666]

gehs einfach ruhig an, deine sehnen und muskel sind halt nix mehr gewohnt.

1 woche mal auf 75% und dann langsam hoch.

[Poopel]

Ich mache Morgen mal Fotos !

[greyhawk]

Yup. Hast dir die Sehnen überlastet. Was der Muskel packt, da machen die Sehnen noch lange nicht unbedingt mit.

[Stiffa]

Möchte doch nun auch gern die Fotos sehen